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可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。   平板支撑需要身体有较强的腰腹肌力量和腰腹肌的耐力。不经常参加体育锻炼的人,腰腹肌的力量较弱,因此,在做平板支撑时就比较吃力。 经常练习腰腹肌的力量和耐力,并且经常练习平板支撑,完成支撑的时间就会越来越久。 平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。 平板支撑时,腹部的收缩是相对静止拉长的,同时又是等长收缩,因此对神经系统训练多于肌肉纬度训练。 如果你平时运动少,神经通路不顺畅,就需要调动更多的肌肉单位参与,再加上肌肉的耐力相对比较差,时间长了就会出现肌肉颤抖和抖动的现象。

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